5 būdai, kaip kovoti su mieguistumu debesuotomis dienomis

Atėjus pavasariui tarsi pabundame iš žiemos miego… Tačiau ką daryti, jei žiema niekada nesibaigia, o pavasaris neateina. Kaip išlaikyti savo kūną budrų ir aktyvų, tarsi jau būtų saulėtas gegužės mėnuo?

Nuotraukoje: Daugiau namų ūkio patarimų tik mūsų kanale

Vartokite vitaminus ir eikite pasivaikščioti. Patikrinkite visų medžiagų kiekį organizme. Mieguistumą gali sukelti geležies, vitamino B12 arba D trūkumas, apie kurį nežinojote. Svarbiausių vitaminų vartojimas ir sveika mityba tikrai padės pagerinti bendrą būklę. Vitaminas D pasisavinamas iš saulės šviesos, o jo trūkumas gali sukelti nuovargį, depresiją ir raumenų silpnumą, todėl kuo dažniau vaikščiokite gražiu oru arba savaitei ar dviem išvykite į šiltesnius kraštus.

Atsikelkite auštant. Dienos šviesa vis dar labai trumpa. Didžiąją jo dalį praleidžiame biure. Atsibuskite auštant ir pasikraukite saulės spindulių. Ir tikrai nenorite užmigti pusę dienos laiko. Geriau anksti vakare.

Rytinė mankšta. Sportuodami anksti ryte ne tik galėsite pasimėgauti saulės spinduliais, bet ir pasisemsite energijos visai dienai. Galimybė dėl to paties mieguistumo vakare net neatvykti į sporto salę. Rytais baseinai, sporto salės ir gatvės nėra perpildytos, todėl galite neskubėti.

Šokių muzika. Geri, blogi ir negražūs dalykai Tinka bet kokia muzika, nes šokinėdami pagal ritmą tiesiog negalite užmigti. Paklauskite draugų, kurie užsiima kardio treniruotėmis: jie tikrai turi "iPod", pilną dainų, kurių niekada neprisipažintų klausęsi, kad padėtų jiems išlikti budriems.

Tebūnie šviesa! Pasistenkite, kad butas ar bent vienas kambarys būtų kuo šviesesnis. Žinoma, turėtume taupyti energiją, tačiau rudenį ir žiemą dirbtinė šviesa gali nesuteikti mūsų organizmui pakankamai vitamino D, tačiau ji gali padėti kovoti su mieguistumu bent jau psichologiškai. Šviesos terapijos lempa arba žadintuvas, imituojantis saulėtekį taip pat geras sprendimas.

Idėja ir nuotrauka iš svetainės apartamentų terapija.com