Atėjus pavasariui tarsi pabundame iš žiemos miego… Tačiau ką daryti, jei žiema niekada nesibaigia, o pavasaris neateina. Kaip išlaikyti savo kūną budrų ir aktyvų, tarsi jau būtų saulėtas gegužės mėnuo?
Nuotraukoje: Daugiau namų ūkio patarimų tik mūsų kanale
Vartokite vitaminus ir eikite pasivaikščioti. Patikrinkite visų medžiagų kiekį organizme. Mieguistumą gali sukelti geležies, vitamino B12 arba D trūkumas, apie kurį nežinojote. Svarbiausių vitaminų vartojimas ir sveika mityba tikrai padės pagerinti bendrą būklę. Vitaminas D pasisavinamas iš saulės šviesos, o jo trūkumas gali sukelti nuovargį, depresiją ir raumenų silpnumą, todėl kuo dažniau vaikščiokite gražiu oru arba savaitei ar dviem išvykite į šiltesnius kraštus. Atsikelkite auštant. Dienos šviesa vis dar labai trumpa. Didžiąją jo dalį praleidžiame biure. Atsibuskite auštant ir pasikraukite saulės spindulių. Ir tikrai nenorite užmigti pusę dienos laiko. Geriau anksti vakare. Rytinė mankšta. Sportuodami anksti ryte ne tik galėsite pasimėgauti saulės spinduliais, bet ir pasisemsite energijos visai dienai. Galimybė dėl to paties mieguistumo vakare net neatvykti į sporto salę. Rytais baseinai, sporto salės ir gatvės nėra perpildytos, todėl galite neskubėti. Šokių muzika. Geri, blogi ir negražūs dalykai Tinka bet kokia muzika, nes šokinėdami pagal ritmą tiesiog negalite užmigti. Paklauskite draugų, kurie užsiima kardio treniruotėmis: jie tikrai turi "iPod", pilną dainų, kurių niekada neprisipažintų klausęsi, kad padėtų jiems išlikti budriems. Tebūnie šviesa! Pasistenkite, kad butas ar bent vienas kambarys būtų kuo šviesesnis. Žinoma, turėtume taupyti energiją, tačiau rudenį ir žiemą dirbtinė šviesa gali nesuteikti mūsų organizmui pakankamai vitamino D, tačiau ji gali padėti kovoti su mieguistumu bent jau psichologiškai. Šviesos terapijos lempa arba žadintuvas, imituojantis saulėtekį taip pat geras sprendimas.
Idėja ir nuotrauka iš svetainės apartamentų terapija.com
Panašūs įrašai:
Pelėsiai patalpų augalų pelėsiai: tipai, priežastys ir būdai kovoti Kelių veisimas suteikia daug malonių emocijų gams. Bet koks kambarys atrodo daug patogesnis ir patrauklesnis, jei yra žaliųjų augalų. Jie turi dideles dekoratyvines savybes – lapų grožį, spalvingų žiedynų smurtą, malonų...
Thuja rūkyta: priežastys ir būdai kovoti Thuya yra populiarus visžalis augalas su tamsiai žalia sūriu. Jis puikiai papildo ne tik sodo vasaros kraštovaizdį, bet ir „atskiestų” žiemos sniego baltus kraštovaizdžius. Deja, kaip ir visi augalai, Thua yra...
Pušų geltonos: priežastys ir būdai kovoti Tai tapo labai madinga sodinti tokį augalą kaip pušį. Šie medžiai taip pat prideda parkų alėjus. Žmonės Nelaimingo atsitikimo mylėjo šį visžalį augalą. Ji turi daug teigiamų savybių. Su pušimis, žmogus...
Juniper ligos ir kenkėjai: simptomai, priežastys, būdai kovoti Kadagis yra serga, kaip ir kitos kultūros, o priežastis tampa parazitinių kenkėjų ir grybelinių organizmų. Kiekvienas sodininkas turi žinoti, kokiais būdais geriausia susidoroti su vabzdžiais ir ligomis, kurios gali sukelti nepataisomą...
Įvertinkite straipsnį
( Reitingų dar nėra
)
Povilas Gocius
Sveiki, bičiuliai namų komforto ir tobulinimo gerbėjai! Aš esu Povilas Gocius, patyręs dizaineris, mėgstantis kurti erdves, kurios peržengia įprastumo ribas ir yra nepaprastos. Leiskitės į kelionę po mano ilgametę patirtį, kurioje kiekvienas projektas yra estetikos ir amžino komforto simfonijos liudijimas.
Comments: 3
Evaldas
Ar yra efektyvūs būdai, kaip kovoti su mieguistumu debesuotas dienas? Kaip galima išlaikyti energiją ir produktyvumą tokiomis dienomis? Ar yra patarimų, kurie padeda susigrąžinti energiją ir palaikyti geros nuotaikos lygį, net jei oras nelabai palankus? Labai ačiū!
Atsakyti
Arvydas Kavaliauskas
Ar tu turi kokių nors patarimų, kaip kovoti su mieguistumu debesuotomis dienomis? Man sunku išlikti energingam ir fokusuotam, kai danguje nedaug saulės. Ar yra kažkas, ką galiu padaryti, kad prisidėčiau prie savo energingumo ir padidinti produktyvumą? Labai dėkoju už bet kokius pasiūlymus!
Atsakyti
Marius
Yra keletas patarimų, kaip kovoti su mieguistumu debesuotomis dienomis. Pirmiausia, svarbu laikytis reguliaraus miego režimo ir užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų pakankamai miego. Taip pat svarbu valgyti sveiką ir subalansuotą dietą, kad išlaikytumėte energijos lygį. Be to, fizinis aktyvumas gali padėti padidinti jūsų energingumą – net trumpas pasivaikščiojimas gali padėti atpirksnaugti nuovargį. Galite išbandyti taip pat geriau apšviestus patalpas, šiek tiek kofeino ar žolelių arbatos gerti – tai gali suteikti šiek tiek papildomo suveikimo. Galiausiai, nebijokite paprašyti pagalbos ar patarimų iš specialistų, jei nuovargas tampa nuolatiniu ar sunku įveikti. Sėkmės!
Ar yra efektyvūs būdai, kaip kovoti su mieguistumu debesuotas dienas? Kaip galima išlaikyti energiją ir produktyvumą tokiomis dienomis? Ar yra patarimų, kurie padeda susigrąžinti energiją ir palaikyti geros nuotaikos lygį, net jei oras nelabai palankus? Labai ačiū!
Ar tu turi kokių nors patarimų, kaip kovoti su mieguistumu debesuotomis dienomis? Man sunku išlikti energingam ir fokusuotam, kai danguje nedaug saulės. Ar yra kažkas, ką galiu padaryti, kad prisidėčiau prie savo energingumo ir padidinti produktyvumą? Labai dėkoju už bet kokius pasiūlymus!
Yra keletas patarimų, kaip kovoti su mieguistumu debesuotomis dienomis. Pirmiausia, svarbu laikytis reguliaraus miego režimo ir užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų pakankamai miego. Taip pat svarbu valgyti sveiką ir subalansuotą dietą, kad išlaikytumėte energijos lygį. Be to, fizinis aktyvumas gali padėti padidinti jūsų energingumą – net trumpas pasivaikščiojimas gali padėti atpirksnaugti nuovargį. Galite išbandyti taip pat geriau apšviestus patalpas, šiek tiek kofeino ar žolelių arbatos gerti – tai gali suteikti šiek tiek papildomo suveikimo. Galiausiai, nebijokite paprašyti pagalbos ar patarimų iš specialistų, jei nuovargas tampa nuolatiniu ar sunku įveikti. Sėkmės!