Daugelyje profesijų tenka dirbti kompiuteriu. Sėdimas gyvenimo būdas ir nuolatinis akių įtempimas nėra gerai, todėl tokiomis sąlygomis turite padėti savo organizmui išlikti sveikam.
Idėja iš apartmenttherapy.com
Jei pastebėjote, kad tempiate sustingusį kaklą ir nugarą, sausai trinate akis, jaučiate troškulį arba kenčiate nuo ūmaus deguonies trūkumo, galite būti blogų įpročių, kurie būdingi žmonėms, didžiąją gyvenimo dalį praleidžiantiems dirbant kompiuteriu, auka. Tačiau niekada nevėlu ką nors keisti! Laikykitės kelių taisyklių ir būkite sveiki. Štai keletas patarimų, kaip pagerinti savijautą dirbant kompiuteriu.
Nepamirškite mirksėti. Užsimerkti, užsimerkti ir dar kartą užsimerkti! Daugelis iš mūsų nesąmoningai rečiau mirksi žiūrėdami į šviečiantį kompiuterio ekraną. Mirksėjimas padeda akims išlikti natūraliai sudrėkintoms. Tai išsausina akies membranas ir sukelia diskomfortą. Dirbdami kompiuteriu daugiau mirksėkite. Beje, yra net specialių akinių, skirtų įprastam mirksėjimui. Gerkite vandens. Padėkite savo organizmui išvengti dehidratacijos. Namuose šį iššūkį įveikti dar lengviau: mėgstamas puodelis ir vėsus švarus vanduo visada po ranka. Jei jaučiate nenugalimą norą išgerti, pats laikas tai padaryti. Nustatykite priminimus telefone arba kompiuteryje, kad kas dvi valandas jus įspėtų, jog laikas gerti. laikysena ir ergonomika. Pagalvokite, kokioje padėtyje esate įpratę sėdėti prie darbo stalo. Užtikrinkite, kad dirbant jūsų kūnas būtų patogioje ir taisyklingoje padėtyje. Įsigykite gerą ergonomišką kėdę ir stebėkite savo laikyseną. Neįtempkite riešų ir rankų, o klaviatūra bus patogi. Palaikykite švarų orą. Jei pastebėjote, kad monitoriaus šviesoje plaukioja dulkių dalelės, laikas įsigyti oro valytuvą. Jei oras užgniaužtas ir sausas, reikia drėkintuvo. Kambariniai augalai taip pat padeda valyti orą. Atsikelkite ir pasivaikščiokite. Pertraukos darbe metu nesėdėkite ant kėdės ir nesikankinkite dėl apatinės nugaros dalies skausmo. Judėkite ir atlikite tempimo pratimus. Kai kuriuos pratimus galima atlikti sėdint ant kėdės. Palaikykite gerą fizinę formą – tai tik padidins jūsų produktyvumą.
Pratinkite akis. Kas 20 minučių atitraukite akis nuo darbo kompiuteriu ir 20 sekundžių žiūrėkite į tolį. Taip pat galite užmerkti akis ir po vokais nupiešti skaičių nuo 1 iki 10.
Panašūs įrašai:
8 patarimai, kaip išlikti sveikiems, kai visi namuose serga Sergant kyla pavojus asmens sveikatai, o jei tai virusas – ir jo artimųjų sveikatai. Tokiu atveju turėtumėte imtis visų įmanomų priemonių, kad apsaugotumėte visus šeimos narius nuo infekcijos. Kaip nesusirgti –...
Ar vasarą reikia oro drėkintuvo ir jis padės šilumai? Svarbi bet kokio kambario mikroklimato dalis yra drėgmė. Tai priklauso nuo normalaus kūno veikimo, komforto lygio. Ar drėkintuvui reikia drėkintuvo vasarą, nesvarbu, ar jis atvėsina orą, nesvarbu, ar jis padeda šilumos...
StroyGarant padės šalinti gruntą ir statybines atliekas Vilniuje Statybos procesas yra labai imlus darbui. Ypač nulinio ciklo atveju. Prieš klodamas būsimo pastato pamatus, statybininkas turi išvežti dešimtis, šimtus ar net tūkstančius kubinių metrų grunto. Labai sunku pastatyti net vidutinio...
Naujos IKEA užuolaidos padės kovoti su patalpų oro tarša netolimoje ateityje paprasta užuolaida galės sumažinti patalpų oro taršą. Naujoji IKEA užuolaida dėl specialios mineralinės dangos, veikiama šviesos, suskaido oro teršalus. Oro tarša yra pasaulinė problema, kuri ypač aktuali didžiuosiuose miestuose....
Įvertinkite straipsnį
( Reitingų dar nėra
)
Povilas Gocius
Sveiki, bičiuliai namų komforto ir tobulinimo gerbėjai! Aš esu Povilas Gocius, patyręs dizaineris, mėgstantis kurti erdves, kurios peržengia įprastumo ribas ir yra nepaprastos. Leiskitės į kelionę po mano ilgametę patirtį, kurioje kiekvienas projektas yra estetikos ir amžino komforto simfonijos liudijimas.
Comments: 1
Darius Kazlauskas
Ar šie 6 įpročiai, kurie padeda išlikti sveikiems dirbant kompiuteriu, yra patikimi ir išbandyti? Gal turite dar kokį patarimą, kaip palaikyti sveikatą ir gerą savijautą šį darbo metu?
Ar šie 6 įpročiai, kurie padeda išlikti sveikiems dirbant kompiuteriu, yra patikimi ir išbandyti? Gal turite dar kokį patarimą, kaip palaikyti sveikatą ir gerą savijautą šį darbo metu?